Продукты, повышающие настроение

Многие из нас знают, что наше настроение порой зависит от того что мы едим. Существует великое множество продуктов, которые помогают поднять наше настроение. Не многие, правда, знают какие вещи надо съесть, чтобы стать удовлетворенным.

Ученые доказали, что за наше настроение отвечает серотонин. В простонародье его еще прозвали «гормон счастья». Во время эйфории его уровень в крови очень высок, а во время тревоги или депрессии наоборот очень низок. Серотонин образуется из триптофана – аминокислоты. Она поступает в организм вместе с принимаемой пищей и ее прием должен быть регулярным. Из-за чего же всё-таки такие антидепрессанты помогают улучшить самочувствие и поднять настроение?

1. Рыба - это лучший продукт повышающий настроение. Жирные виды содержат в себе незаменимые жирные кислоты, которые на нас действуют «как средство от дурного настроения». Серотонин образуется в рыбе при любом ее приготовлении. Так же рыба содержит витамин В6, укрепляющий иммунную систему.

2. Яркие овощи, фрукты - находятся на втором месте по степени влияния на наше настроение. Такие как свекла, морковь, баклажаны, мандарины, перец, апельсины и другие именно яркой окраски продукты способны приподнять настроение и зарядить позитивным настроем. В их состав входят вещества – биофлавоноиды, которые нормализуют и регулируют мозговое кровообращение. В связи с этим к мозгу поступаетк кислород и из-за этого улучшается настроение.

3. Морская капуста заключает в себе витамины группы В, которые нормализуют функционирование многих органов, например, надпочечников. А это в свою очередь выработка адреналина. При его недостатке присутствует хроническая усталость.

4. Шоколад - самый известный продукт для повышения настроения. Шоколад получают из какао-бобов. В них содержится вещество фенилэтиламин, которое хорошо действует на образование «гормонов счастья». Эти же гормоны вырабатываются у влюбленных, поэтому они ведут себя как дети. Кроме всего этого в шоколаде содержится магний. А он хорошо помогает в борьбе со стрессом. Главное знать, что все эти положительные качества только от черного шоколада, а от белого или молочного толка нет.

5. Овсянка и гречка. Содержащаяся аминокислота триптофан перерабатываясь, превращается в «гормон счастья». Помимо этого содержащиеся углеводы приводят к уравновешиванию сахара крови.

Чтобы быть в хорошем настроении достаточно употреблять эти продукты. А исключить «плохие» и пагубные вещи. Такие как алкогольные и энергетические напитки, кофе, сигареты, слишком жирные продукты и поменьше мучного.