Самые полезные продукты для организма

Еда является незаменимым источником энергии для любого организма. Однако для получения максимальной пользы от пищи надо знать, какие продукты являются наиболее здоровыми.

Минеральная вода

Этот список полезных продуктов начинается не с пищи как таковой, а с воды. Каждый знает, что потребность в жидкости для человека гораздо сильнее, нежели чем потребность в еде. И если без пищи человек может прожить пару недель, то без воды – максимум несколько дней. Однако на сегодняшний день жители больших городов сталкиваются с проблемой некачественной, загрязнённой различными примесями воды. И для того, чтобы поддерживать водный гомеостаз организма в порядке, простого кипячения может и не хватить. В таких случаях рекомендуется приобретать минеральную воду, которая является источником большого количества полезных элементов для поддержания жизнедеятельности. Но не стоит забывать, что минеральную воду нужно употреблять в меру, так как при заболеваниях ЖКТ или проблем с почками, переизбыток минералки может пойти во вред.

Рыба

Рыба является незаменимым источником белка, а также Омега-3-кислот. Именно данная группа кислот помогает человеческому мозгу функционировать на должном уровне и оставаться в тонусе. Одними из наиболее полезных видов рыбы на прилавках магазинов являются семга и лосось. Эти сорта содержат в себе большое количество протеина, что очень полезно для людей, которые стремятся набрать мышечную массу, но переживают о проблемах с жировыми отложениями.

Яйца

Как и в случае с рыбой, яйца являются незаменимым продуктом для пополнения белковых запасов организма. Раньше считалось, что в яйцах присутствует большое количество так называемого «вредного» холестерина, однако последние исследования опровергли эти предположения. Однако, при наличии заболеваний сердечно – сосудистой системы, стоит ограничить употреблений яиц до одного в день.

Рис

Один из самых популярных ингридиентов для любого блюда, рис стал культивироваться человеком очень давно. Этот сорт крупы считается одним из наиболее востребованных не только из – за своих вкусовых качеств, но и благодаря полезным для организма свойствам. Наиболее выгодным вариантом в данном случае признаётся коричневый рис, в котором содержится большее количество полезных составляющих, таких как магний, клетчатка и витамин В1. Именно эти элементы являются незаменимым подспорьем в профилактике рака кишечника, проблем с поджелудочной железой и артериальным давлением.